A resistência física e a muscular aumentam. Após os 40 anos , ocorre um declínio da força muscular , que aos 65 anos , supera os 25%. Musculação ajuda , e os primeiros resultados podem ser percebidos em oito semanas.
A capacidade cardiovascular melhora
Fortalece os ossos. A perda de cálcio nos ossos pode começar aos 30 anos , e nas mulheres o processo acelera na menopausa.
Fortalece o sistema imunológico.
Melhora a flexibilidade. Com o passar dos anos , a “elasticidade” dos tendões , ligamentos e cápsulas articulares diminuem em razão de deficiências no colágeno.
